Les laits de noix, tels que le lait d'amande ou le lait à la noix de coco, sont de plus en plus populaires. Alors qu'ils conviennent parfaitement à ceux voulant augmenter leur consommation d'aliments végétariens, ces laits de noix fournissent aussi des bienfaits nutritionnels intéressants. 1 / 5 Les bienfaits santé de laits de noix pour votre santé « Les bienfaits nutritionnels des laits de noix dépendent de la plante d'origine, ainsi que de la façon dont elle a été traitée et enrichie », selon une étude récente parue dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Selon cette même étude, les laits à base de plantes peuvent remplacer avantageusement le lait de vache. Cela une bonne nouvelle pour les adeptes du végétarisme. Mais avant de vous procurer un tel breuvage en épicerie, gardez ce qui suit à l'esprit. Deux règles s'appliquent quand vient le temps d'acheter un lait de noix. Choisissez-le non sucré et prenez-le dans la section des produits réfrigérés. Les laits de noix à longue conservation (non réfrigérés) contiennent souvent plus d'agents de conservation et d'ingrédients artificiels.
D'autre part, la production de lait de vache est dévastatrice pour l'environnement. Le lait de noix est donc une alternative à toute personne souhaitant diversifier son alimentation ou tout simplement réduire son empreinte carbone. Comment faire son lait de noix maison? Dans une démarche zéro déchet, on optera plutôt pour du lait de noix fait-maison. Ainsi, on évitera les déchets générés par les emballages et surtout, cela coûtera bien moins cher. Quel que soit votre fruit à coque de prédilection, vous pouvez faire n'importe quelle boisson végétale chez vous. Voici 3 recettes de lait de noix que vous pouvez réaliser en quelques minutes seulement. Celles-ci peuvent être réalisées avec tous les fruits à coque de votre choix. Ces boissons sont meilleures nature, mais vous pouvez aussi y ajouter un sucrant et/ou un arôme en fonction de vos goûts. 1ère recette au lait d'amande maison Ce qu'il vous faut Des amandes De l'eau filtrée de préférence Du sel Un sucrant (sirop d'érable ou d'agave) et de la vanille (facultatif) Un bol (ou une tasse) Un mixeur Un sac à vrac en tissu Un saladier Une bouteille en verre Sac à vrac en voile de lin Taille M 25 x 20 cm Vous avez opté pour un mode de vie zéro déchet?
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le tout devienne liquide. Conserver dans un contenant en verre et/ou hermétique. L'avantage de la noix de cajou est qu'elle n'a pas de peau, donc pas besoin d'avoir de coton à fromage ou quoi que ce soit d'autre pour filtrer le mélange… techniquement. Si, comme moi, vous n'avez pas un mélangeur du calibre du Vitamix, il y a de fortes chances que vous aillez besoin de filtrer pour retirer les morceaux de noix qui résistent aux lames. Dans mon cas, pour filtrer, j'ai simplement utilisé un tamis au dessus d'un bol et ça fonctionne très bien! Comme les noix que j'ai utilisées étaient vieilles, je n'ai pas réutilisé les restants de noix, mais je le ferai la prochaine fois. Sinon, ça prend cinq minutes à faire si on n'oublie pas de faire tremper les noix la veille! Et comme pour les versions commerciales, il faut bien brasser avant de servir. Côté texture, le résultat final est très liquide même s'il reste quelques minuscules morceaux de noix qui ont survécu à l'étape du filtrage.